jak cwiczyc

jak bede podnosił troche wieksze ciezary to ją wymienie jak narazie to sie da na niej cwiczyc, ale pózniej bedzie gorzej

[...] Żuraw 3*10 Uginanie sztanga stojac 3*10 uprzedzam pytanie http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGluteHamRaise.html to jest żuraw można ćwiczyć klęcząc na ziemi. Zamiast niego może być też uginanie nóg leżąc jeśli maszyna na to pozwala. ilosc serii tygodniowo na małe partie 6-8, na większe 14 taka ilosc jak wyżej jest ok . pozdrawiiam

[...] kreatyne ale po 2 dniach odalem kumplowi bo zygac mi sie potym chcialo), a to ze chcem brac koks moja sprawa nie prosilem Cie o krytyke mojego postepowania tylko o porade jak dobrac steryd.. Jesli sadzisz ze jestem glupi twoja sprawa...Jesli cwiczysz na czysto to tez twoj biznes ale nieche mi sie ***a**c calego zycia by miec 3 cm wiecej w [...]

Jak na moj gust ok, zaraz ktos wskoczy i zacznie Ci cos zmieniac, ale plan ogolne zalozenia ma dobre i mozna cwiczyc

W zasadzie powinienies cwiczyc cyklicznie: sila->masa->rzezba->regeneracja ale jak znam zycie to interesuje Cie wylacznie masa wiec po prostu masa->regeneracja. Prawidlowy trening regeneracyjny powinien wygladac tak: (o ile sie nie myle w/g Michaila) Zalozenia treningu regeneracyjnego (cwiczenia): Klatka-2 postawowe (PLASKO+SKOS) [...]

[...] mogl robic trening w domu. I trening musi obejmowac cale cialo a podstawa to nogi. Jak sie skupisz na jednej partii to ani z tej klaty nic nie bedzie ani z calej reszty. Musisz cwiczyc z obciazeniem = albo ciezko z masa wlasnego ciala albo z obcizeniem. I podstawa dieta. A jak robisz mase to nie rzezbisz = jedno albo drugie a nie wszystko naraz

kumam Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie teoretycznie tak, ale... jeśli chodzi o system hst jako taki, jednym z głównych jego założeń jest 5% progresja ciężaru z treningu na trening,(i nie wygląda tak jak ją przedstawiłeś, ale o tym później), ażeby hst pozostał hst musiałbyś trenować dwa [...]

nie bierz lawek z seri home jezeli myslisz cwiczyc na dluszsza mete.... a wycaig tak jak sasiad nie widze wycaigu na jednym kulka jakas tandeta to bedzie swientym wyborem http://allegro.pl/listing.php/search?us_id=14358340&string=HW10&fb=1 http://allegro.pl/listing.php/search?us_id=14358340&string=HW11&fb=1 i masz dolny i gorny [...]

Jak jeszcze chodzisz o kuli to jak Ty chcesz ćwiczyć? Co lekarz prowadzacy mowi? /pozdr

a mi pojechaliscie <lol> chłopaki cwicze juz ponad 1,5 roku:P tylko chodzi mi o to, czy jak kupie to po wakacjach to wiekszy przyrost bedzie czy nie? bo nie chodzi mi o to zeby sie spompowac na wakacje i potem przestac cwiczyc, tylko zeby to zostalo:P, chodzi tez o to, ze: na wakacjach jest cieplej, mniej jem itd, (choc z taka pogoda jak [...]

[...] push ciężkie barki reszta lekko pull ciężko reszta lekko cos w tym stylu możesz po pull powtórzyć nogi lekko albo zrobić dzień wolny i od początku spoko wypróbuję o takiej kombinacji nie pomyślałem, zobaczymy jak będzie z regeneracją bo tylko ona szwankuję, ale może to być wina mojego systemu pracy dzień-noc-wolne-wolne, dziękuje za odpowiedź

Zaczne cwiczyc jak troche przybiore na masie bo narazie jestem bardzo chudy. Jak po prostu chcesz nabrać kilogramów to wcinaj dziennie ze 20 hamburgerów, zagryzaj je pączkami. Waga pójdzie w górę, obwody też (w pasie i biodrach)

[...] powiem szczerze że w lipcu schudłem 12 kg a w sierpniu miałem poważny wypadek samochodowy i nie mogłem ćwiczyć i teraz wróciło to wszystko co straciłem i waże 97 kg teraz jak ważyłem 85 to podciągałem sie nawet 9 razy... mam nadzieje że fat zejdzie jakoś ze mnie... jak możesz powiedz mi prosze czy jeżeli ćwicze na siłowni co drugi dzień a w [...]

No to najlepiej wcale nie cwiczyc i wygladac jak wior. Gosciu wzial troche sprzetu i wcale nie wyglada jak malpa. Przeciez po to sa koksy, tylko ze dla ludzi z glowa.

[...] przez miesiąc TYM FBW planowałem rozłożyć go na 3 zestawy A B C i w kazdym na przemian zaczynać od Martwego ciągu lub siadów, czy może lepiej na A i B? Co do wydolności chodziło mi o to że po całym ćwiczeniu na ławce prostej na ławce skośnej nie mam juz takiej siły w wypychu jak wczesniej mięśnie są przemęczone i wyciskam o wiele za mało..

Jeszcze jedno pytanie odnośnie dresu chcę sobie kupic jakiś w miare porządny żeby móc na dworze ćwiczyć, mam zamiar przeznaczyc na niego do 250zł. I moje pytanie jest odnośnie materiału czy dresy z poliestru nadają się do treningów zarówno wiosną jak i zimą? I jakiej marki dres najlepiej kupić jak narazie znalazłam jeden fajny z Erimy [...]

no to fajnie macie karatecy bo jak sie chce ćwiczyć cos bardziej popularnego jak bjj kick thai itp to "troszke" wiecej trzeba zapłacic, przynajmniej u nas w Łodzi

[...] zł przeważnie) z tym że w takich klubach uczą głównie judo, aikido, karate, kk, j-j, kung-fu kendo itp. (raczej tradycyjne, głównie japońskie style) Jak ktoś chce trenowac jakieś dziwne rzeczy takie jak krav maga, muay thai lub bjj busi niestety słono płacić. Aczkolwiek nie sądze że w takich klubach uczą źle. Takie kluby są w większości [...]

CO do przerwy : RAcdze cwiczyc az do wyjazdu... po powrocie zrób 2 tyg treningu reg. I potem 6-8 tyg Masa Progresja Moze byc taka jak napisałes Lub 12-10-8-8 , 10-8-6-6 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-18 16:34:45

No więc chciałbym mieć trening na mase mięśniową. A co do pleców jak się czegoś nie widzi za często to się o to nie dba ;) Jak już mówiłem trening na mase moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu.